本人25岁了，总是很胆小，出去见陌生人说话很脸红

本人25岁了，总是很胆小，出去见陌生人说话很脸红，总是内心不够自信，怕去人多的地方，之前生了一场病留下的，大佬们如何把脸皮弄厚一点，克服自卑，求方法。